Не растолстей за выходные: простые упражнения для обжор

Все ниже описанное можно выполнять перед твоим любимым телевизором или монитором. Так что усаживайся поудобнее — сейчас будем качаться.

Уик-энд — это не только валяться, но и качаться

Планка

Тренирует все брюшные мышцы + плечи и даже квадрицепсы. Начинай с малого — секунд с 30-ти. Время постепенно увеличивай. И да придут на твой живот кубики пресса.

Приседание

Например, у стены неподалеку ТВ: и видно происходящее на экране, и ноги без дела не сидят. Главное — соблюдай принцип Х подходов по Х повторов. Уже прокачанным товарищам советуем приседать с отягощением: скажем, с 19-литровой баклажкой воды.




Страница: 1 2

x
Подписывайтесь =>