Учитесь не загоняться. 50 цитат об эмоциях

Мы не представляем себе жизнь без эмоций. Хорошие или плохие, окрыляющие или гнетущие — они часть нас самих, хоть и многого о них мы до сих пор не знаем. Мы выбрали 50 цитат из книжных новинок и бестселлеров. Пусть они помогут расписать яркими красками ваш эмоциональный фон или просто узнать что-то новенькое.

1. К лучшему или худшему, но интеллект может оказаться бесполезным, если власть захватят эмоции.

— из книги «Эмоциональный интеллект».

2. Хотя эмоции всегда служили нам мудрыми советчиками, новые реалии, предлагаемые нынешней цивилизацией, сформировались с такой быстротой, что эволюция со своей степенной поступью за ними явно не поспевает.

— из книги «Эмоциональный интеллект».

3. Корнем слова «эмоция» является латинский глагол moveo, означающий «двигать, приводить в движение», с приставкой e- («э-»), придающей дополнительное значение направленности вовне: «отодвигать, удалять». Значит, каждая из эмоций пробуждает стремление действовать. В том, что эмоции приводят к действиям, легче всего убедиться, наблюдая за животными или детьми.

— из книги «Эмоциональный интеллект».

4. Чувства необходимы для мышления, а мышление — для чувств. Но если страсти бушуют, равновесие нарушается. Значит, эмоциональный ум взял верх и подавил рациональный.

— из книги «Эмоциональный интеллект».

5. Наши эмоции обладают умом, который придерживается собственных взглядов совершенно независимо от нашего рацио.

— из книги «Эмоциональный интеллект».

6. Главным «выключателем» мучительных эмоций служит левая предлобная доля. В правых предлобных долях помещаются негативные чувства вроде страха и агрессивности, тогда как левые доли контролируют эти необработанные эмоции, вероятно, угнетая правую долю.

— из книги «Эмоциональный интеллект».

7. Эмпатия, еще одна способность, опирающаяся на эмоциональное самоосознание, является основным «человеческим даром». Люди действительно улавливают чувства, скрывающиеся за словами.

— из книги «Эмоциональный интеллект».

8. Если какое-то время с вами не происходило перемен, у вас возникает ложное ощущение, что всё стабильно и вы это контролируете. Но контроль может быть только в одной области: вы сами, ваши эмоции, уверенность и развитие.

— из книги «Никогда-нибудь».

9. Жизнь — это время. Это то, что вы делаете, как при этом себя чувствуете, с кем проводите свои часы и дни, чем интересным занимаетесь. И в ваших силах начать делать это уже сейчас. Не откладывая.

— из книги «Никогда-нибудь».

10. Если движение не началось, человек зависает в режиме «эмоционального топтания» и свою батарейку тратит на метание. И в таком режиме она быстро «садится»

— из книги «Никогда-нибудь».

11. Учитесь не загоняться, не психовать и не впадать в эмоциональный коллапс даже в неопределенности или под давлением обстоятельств. «Нет денег, нет работы, а что завтра? А-а-а-а!».

— из книги «Никогда-нибудь».

12. Раздумывая, встретиться ли вечером с друзьями и повеселиться от души или остаться дома и разобрать накопившуюся почту, — выбирайте первое! Положительные эмоции от встречи сделают вас гораздо более творческим и продуктивным в последующие дни.

— из книги «Ближе к телу».

13. Счастье возникает благодаря постепенному «культивированию» положительных эмоций. Аналогично отрицательные переживания создают нисходящую эмоциональную спираль. Например, расстроенному человеку рабочий день кажется бесконечным, а уличное движение — ужасным.

— из книги «Ближе к телу».

14. Каждая положительная эмоция наслаивается поверх предыдущих, усиливая ощущение счастья. Позитивные мысли, эмоции и решения подпитывают друг друга. С таким настроем прием пищи, физические упражнения, сон, отдых и другие действия будут добавлять сил, а не высасывать их.

— из книги «Ближе к телу».

Каждая положительная эмоция наслаивается поверх предыдущих, усиливая ощущение счастья. Позитивные мысли, эмоции и решения подпитывают друг друга. С таким настроем прием пищи, физические упражнения, сон, отдых и другие действия будут добавлять сил, а не высасывать их.
Источник

15. Прислушиваясь к своему телу и каждый раз делая выбор в его пользу, вы получаете мощный эмоциональный заряд.

— из книги «Ближе к телу».

16. Иногда чрезмерное поглощение той или иной еды вызвано не физическим, а эмоциональным голодом. Ваш мозг запоминает: «Когда мне грустно, я ем шоколад с арахисовым маслом». Хитрость состоит в том, чтобы отделить еду от утоления опре- деленной эмоции.

— из книги «Ближе к телу».

17. Сновидения также тесно связаны с нашим эмоциональным состоянием. Переживая негатив во сне, мы часто просыпаемся с более позитивным настроем и ясными мыслями. Вы когда-нибудь задумывались, откуда взялось выражение «переспать с проблемой»?

— из книги «Ближе к телу».

18. Недоспавший похож на живой провод, по которому вместо тока пропускают негативные эмоции. Часть мозга, отвечающая за гнев, становится гиперактивной.

— из книги «Ближе к телу».

19. Овладев чувствами, вы сформируете здоровые привычки. Как только вы поймете, что каждая эмоция возникает не на пустом месте, вам станет легче контролировать свои реакции и настроение.

— из книги «Ближе к телу».

20. Веселый, грустный, меланхоличный, мрачный, воодушевленный, радостный… Человек — это настоящий вихрь эмоций. Даже когда вам плохо, вы не беспомощны. Никто не может отнять у вас право выбора, и только вы сами решаете, как относиться к ситуации.

— из книги «Ближе к телу».

21. Освященная временем история эмоций говорит примерно так: у всех эмоции встроены с рождения. Это отдельный легко узнаваемый феномен внутри нас. Когда в мире что-то происходит — выстрел или кокетливый взгляд, — наши эмоции проявляются быстро и автоматически, словно кто-то повернул выключатель. Мы выражаем эмоции на своих лицах с помощью улыбки, хмурого вида или характерных выражений, которые другие люди могут легко распознать. Наши голоса выражают эмоции с помощью смеха и крика. Наше тело выдает наши ощущения в каждом жесте и позе.

— из книги «Как рождаются эмоции».

22. Ваши эмоции не встроены, а составлены из базовых частей. Они не универсальны, а различны для разных культур. Они не запускаются сами; вы их создаете. Они возникают как комбинация физических свойств вашего тела и пластичного мозга, который устанавливает связи со средой, где он развивается, и культурой и воспитанием, которые обеспечивают такую среду.

— из книги «Как рождаются эмоции».

23. Закон считает, что эмоциональный вред менее серьезен, чем физический, и меньше заслуживает наказания. Подумайте, насколько иронично это звучит. Закон защищает целостность вашего анатомического тела, но не целостность вашей психики, притом что тело — всего лишь контейнер для органа, который делает вас тем, кто вы есть, — вашего мозга.

— из книги «Как рождаются эмоции».

24. Ваши гены могут заставить вас быть чувствительными к среде и каждой мелкой проблеме. А если вы женщина в репродуктивном возрасте, связность в вашей интероцептивной сети меняется каждый месяц, делая вас в определенные моменты цикла более уязвимой.

— из книги «Как рождаются эмоции».

25. Боль — это переживание, которое проистекает не только от физического повреждения, но также в случае, когда ваш мозг предсказывает, что повреждение неизбежно. Предположим, что вы в кабинете у врача делаете противостолбнячную прививку. Ваш мозг конструирует случай «боли», поскольку у вас уже есть предыдущий опыт уколов. Вы можете ощутить боль даже до того, как игла коснется вашей руки.

— из книги «Как рождаются эмоции».

26. Когда вы чувствуете себя плохо, считайте, что у вас вирус, а не думайте, что ваши неприятные ощущения означают что-то личное. Ваши ощущения могут быть простым шумом. Возможно, вам нужно просто поспать.

— из книги «Как рождаются эмоции».

27. Когда вы учите своих детей эмоциям, постарайтесь не ограничиваться эссенциалистскими стереотипами: улыбаться при счастье, хмуриться в гневе и так далее. Помогите им понять разнообразие реального мира — что в зависимости от контекста улыбка может означать счастье, смущение, сердитость или даже печаль.

— из книги «Как рождаются эмоции».

28. И сейчас я выступаю за то, чтобы использовать злость как один из дополнительных стимулов на пути к своей цели. Это красивая эмоция. И, как выяснилось, очень созидательная, если ее направить в верное русло. Эмоция должна быть не «Вот этот гад сейчас зальется слезами, что потерял такую красотку, как я. Пусть мучится до конца жизни!», а скорее такой: «Утру-ка нос я этим всем, не верящим в меня!»

— из книги «100 способов изменить жизнь. Часть 2».

29. Часто лишний вес — это подсознательное желание спрятаться, убежать и закрыться от мира. Этот страх возникает от не- удовлетворенности жизнью в целом или от того, что человеку не хватает эмоций.

— из книги «100 способов изменить жизнь. Часть 2».

30. Наши эмоции как продукты в холодильнике. Если их не пережить («не съесть») вовремя, то они начинают гнить и отравляют нам жизнь.

— из книги «100 способов изменить жизнь. Часть 1».

31. Почти все беременные отличаются повышенной эмоциональностью. Зачастую это и есть один из первых признаков беременности, который весьма озадачивает, если женщина еще не знает о том, что она в положении.

— из книги «Я буду мамой».

32. Молодые мамы часто говорят, что сразу после родов они чувствуют облегчение, сильную усталость и хотят выпить чашку чая, а эмоциональная волна накрывает позднее. Молодые отцы, наоборот, удивляются, насколько эмоционально они переживают рождение малыша, даже если обычно не склонны к сантиментам.

— из книги «Я буду мамой».

Молодые мамы часто говорят, что сразу после родов они чувствуют облегчение, сильную усталость и хотят выпить чашку чая, а эмоциональная волна накрывает позднее. Молодые отцы, наоборот, удивляются, насколько эмоционально они переживают рождение малыша, даже если обычно не склонны к сантиментам.
Источник

33. Очень часто уставший малыш, у которого было слишком много эмоций и впечатлений, не может заснуть. Это одна из причин, почему дети, недостаточно спавшие днем, плохо спят ночью.

— из книги «Я буду мамой».

34. Все больше научных исследований показывает, что эмоциональная негибкость — «заклиненность» на мыслях, ощущениях и линиях по- ведения, которые не приносят нам пользы, — приводит к появлению ряда психологических проблем, включая депрессию и тревожность.

— из книги «Эмоциональная гибкость».

35. Негативные переживания — это нормально. Такова человеческая природа. А чрезмерный упор на позитивное мышление — это очередное радикальное средство, которым наша культура пытается бороться с нормальными колебаниями эмоций, подобно тому как общество порой спешит лечить таблетками детскую гиперактивность или перепады настроения у женщин.

— из книги «Эмоциональная гибкость».

36. Во-первых, все решают ваши эмоции. Во-вторых, подавляемые эмоции неизбежно берут свое, причем находят выход совсем не там, где вы ожидаете.

— из книги «Эмоциональная гибкость».

37. Когда мы слишком радостны и веселы, мы часто не обращаем внимания на серьезные угрозы и риск. Не будет большим преувеличением сказать, что чрезмерная радость может быть опасна для жизни: в этом состоянии вы легче решаетесь на авантюры и недооцениваете риски алкоголя.

— из книги «Эмоциональная гибкость».

38. Смело и с интересом примите себя целиком — с облупленным носом и потрепанными ушами, с «хорошими» и «плохими» эмоциями, ничего не упуская и ничего не обходя сочувствием. Примите свои внутренние переживания, постарайтесь с ними сжиться и исследуйте их, не пытаясь как можно скорее от них избавиться.

— из книги «Эмоциональная гибкость».

39. Не старайтесь избавиться от страха. Старайтесь идти к тому, что для вас ценно, прямо через свои страхи, освещая путь своими ценностями. Быть смелым — это не значит ничего не бояться, быть смелым — это идти вперед, как бы ни было страшно.

— из книги «Эмоциональная гибкость».

40. Между стрессом и гневом, стрессом и разочарованием, стрессом и тревогой огромная разница. Если мы не можем однозначно выразить то, что чувствуем, окружающие вряд ли смогут нас понять и оказать ту поддержку, какая нам требуется

— из книги «Эмоциональная гибкость».

41. Нейробиологи доказали, что стресс, а также отрицательные эмоции: злость, печаль, неуверенность, тревога — переводят мозг в режим поиска награды. В итоге вы желаете того, что, по мнению вашего мозга, обещает награду, и убеждены, что эта «награда» — единственный источник радости.

— из книги «Сила воли».

42. Попытки вытеснять мысли, эмоции и влечения выходят боком и вынуждают думать, чувствовать и делать то, чего вы больше всего хотите избежать.

— из книги «Сила воли».

43. Чувствуйте, что чувствуется, но не верьте всему, что думается. Когда вам на ум придет неприятная мысль, отметьте, как она ощущается в вашем теле. Затем переведите внимание на дыхание и представьте, как мысль растворяется или уходит.

— из книги «Сила воли».

44. Дневник позволяет нам глубже понять себя и свои эмоции, даже трудные или болезненные. Чем лучше мы осознаем свои чувства и мысли, тем более подготовлены к накоплению жизненного опыта и саморазвитию.

— из книги «Одна привычка в неделю».

45. Универсальный язык музыки будит в человеке страсти и эмоции. Когда по радио передают приятную песню, у нас сразу улучшается настроение. Мягкая мелодия помогает успокоить нервы. Медленная классическая музыка вызывает задумчивость или грусть. Музыка может пробудить в нас творческую жилку и создать мотивацию для тех или иных поступков.

— из книги «Одна привычка в неделю».

Универсальный язык музыки будит в человеке страсти и эмоции. Когда по радио передают приятную песню, у нас сразу улучшается настроение. Мягкая мелодия помогает успокоить нервы. Медленная классическая музыка вызывает задумчивость или грусть. Музыка может пробудить в нас творческую жилку и создать мотивацию для тех или иных поступков.
Источник

46. Улыбка дает положительные результаты. Но смех — гораздо более сильное проявление эмоций. Он помогает справиться с переживаниями и страхом, улучшает настроение и внешний вид и позволяет легче переживать сложные ситуации и разочарования.

— из книги «Одна привычка в неделю».

47. О своих чувствах в стрессовых или трудных ситуациях лучше всех знаете вы. Поэтому очень важно в таких случаях внимательно прислушиваться к своим мыслям и реакциям, чтобы при необходимости предпринимать соответствующие действия.

— из книги «Одна привычка в неделю».

48. Утренняя зарядка имеет критически важное значение для максимизации потенциала, потому что благодаря ей вы достигаете пика психологического, физического и эмоционального состояния, что дает вам шанс стать в этот день победителем

— из книги «Магия утра».

49. Визуализируя то, что вы хотите получить от жизни, вы расшевеливаете свои эмоции, что, в свою очередь, поднимает ваш дух и настроение и просто тянет вас в сторону реализации этих образов.

— из книги «Магия утра».

50. Среднестатистический человек позволяет эмоциям диктовать его поступки, а поступки людей, достигших больших успехов в жизни, диктуют их взгляды и убеждения.

— из книги «Магия утра».

Татьяна Бурцева




x
Подписывайтесь =>