Хули делать с тоской и грустью

В Москве проживает много миллионов человек и стресс здесь как энергия: ниоткуда не берётся и никуда не уходит. Просто перманентно протекает по венам жителей города и временно прибывшим.

Когда-то я переехал в Москву из Питера и был чудовищно удивлён тому, что по утрам на улице может светить солнце. Либо что-то поменялось в обстоятельствах, либо я плохо смотрел: выяснилось, что погодные условия в столице не сильно лучше. Выработал программу помощи самому себе, делюсь со всеми сочувствующими.

1. Всё временно.

Грустно было уже неоднократно, потом всегда становилось лучше. Если вы можете прочитать этот текст (=живы), то значит можно утверждать, что вы справлялись с такими ситуациями раньше. Грейте эту мысль как кота (если есть кот, то всё ещё лучше), пусть она живёт с вами.

2. В любой непонятной ситуации — садитесь читать.

Если вы лоу-левел в плане личной организации, то подойдут обычные книжки-мотивашки. «Магия утра» или «Атлант расправил плечи» — всё стоит того. Если чувствуете, что стресс накрывает окончательно — отключайтесь от происходящего и читайте до потери сознания. В книжках всегда есть ответы на ваши текущие вопросы. Читайте пока отпустит, решить вопросы в стрессе не получится — это раз, а два — кто-то умный сказал: мы не можем решить проблему, находясь на том же уровне сознания, когда мы её создавали. Придётся поумнеть.

3. Не бойтесь тупить.

Если вы чувствуете, что организм на нуле — прекратите сравнивать себя с остальными. Сравнивать можно только себя с собой прошлым. У всех людей разные жизненные условия, цели и возможности. Вы не просрёте жизнь и не умрёте в нищете, если один день полежите на диване и посмотрите в потолок. Советом не пренебрегайте, но и не воспринимайте как великую истину на всю жизнь, иначе прилипните к дивану навсегда.

4. Сократите время, проводимое в социальных сетях.

Злые социальные сети нацелены на то, чтобы все постили какие все классные. Никто не постит истории о том, как у него осталось 300 рублей и доширак, потому что так не принято. Вечное сравнение себя с другими является одной из основных причин депрессий. Прочитайте книжку «Интеллектуальный инсульт» и насильно возьмите под контроль своё время.

5. Добавьте спорта в жизнь.

Вариантов масса. Бегайте, отжимайтесь, потейте до победного. Короче. никаких полумер. Два раза отжаться — это не вариант, но если это максимум, то не стесняйтесь и его. Пусть будет тяжело — мозг переключается в режим выживания, поэтому глоток воздуха после пяти километров пробежки — лучшая награда, которая вырубает всю панику.

6. Поезжайте в Читу, Таганрог или Саратов.

Когда вы смотрите на то, как в целом живут люди в стране, то сразу понимаете как всё классно у вас.

7. Помогите людям.

Помощь нужна всем, но не все могут о ней попросить. Предложите помощь совершенно неожиданным людям. Прибейте подруге полку в комнате, помогите другану найти работу — что угодно. Главное — почувствовать себя полезным и получить минимальное признание. Стереть в сознании немного своего эго — это выход.

8. Найдите психолога.

До сих пор процент людей, которые умеют обращаться к психологам в случае стрессовых ситуаций, ничтожен. Это не стоит нереальных денег и мы сразу бежим к врачу с больным зубом, но решаем положить на депрессию, хотя неизвестно, что больнее. Психологов много, спросите у своего окружения, наверняка кто-то подходящий есть в зоне видимости.

9. Поговорите с друзьями.

Обсуждение проблем (не жалобы, а обсуждение) зачастую приводит к неожиданным последствиям: проговаривая свои сложности, мы расставляем их приоритеты и понимаем в чём действительно дело.

10. Купите ватман.

Ватман и ручка решают, я отвечаю. Выключите на день все средства связи, разложите ватман на полу и распишите всё, чего вы хотели бы и что с вами происходит. Выпишите всё, что вам мешает, выпишите инструменты, которыми вы обладаете и методы, которыми можно воспользоваться. Вспомните всех людей, которые могли бы быть вам полезны (помогает предварительный просмотр списка контактов), поставьте задачи и хотя бы кратко опишите куда вы хотите попасть через месяц, полгода и год. Корректируйте список по мере необходимости.

11. Ведите дневник.

Вечером нужно прилежно записывать туда всё, что у вас получилось за день, даже если это кажется глупостью или мелочью. После того, как записали на одной странице личные победы, переходите к плану на завтра. Не ставьте целей, к которым не сможете добраться за день. Не надо писать «заработать на квартиру» и «выйти замуж». Вряд ли получится, а негодование от собственной тупости на следующий день только усилится. Лучше меньше, но лучше.

12. Свалите из Москвы.

Москва высасывает силы чудовищно. Даже если вам кажется, что это не так — это так. Пробки, треш, такие же неврастеники вокруг, отсутствие солнца (опять же) и прочие big city life problems на каждом углу. То, что вам кажется малозначительным, для организма может быть реальным перегрузом. Уезжайте хотя бы на пару дней. В деревню, к тётке, куда угодно.

13. Медитируйте.

Я практикую буддизм несколько лет, за это время явно стал лучше. Буддийский центр Карма Кагью открыт для всех, никаких специальных навыков и одежды не нужно, это бесплатно. Если буддизм не катит, то медитируйте где угодно — хоть дома. В интернете масса информации. Переведите внимание сознания от ощущения собственной значимости и эксклюзивности и дайте уму возможность побыть самому с собой. Он устал и хочет на ручки.

14. Затормозите со стимуляторами.

Кофе, пуэр и прочие ускорители не делают лучше. Вы просыпаетесь на полчаса, а потом проваливаетесь ещё сильнее. Нервы не понимают почему они должны пахать как проклятые, если ничего сверхъестественного не происходит. Торжественно начал пить кофе в апреле, закончил в сентябре. Не было бы кофе — не было бы подергивающегося глаза. И да — вы можете проснуться без кофе, прекратите поддаваться на эти нелепые уловки мозга.

15. Выдыхайте.

Всё будет лучше.

И насчёт кота всё-таки подумайте.

Автор: Artem Dertev




x
Подписывайтесь =>